Pros y Contras del Ayuno Intermitente
El ayuno intermitente, es decir los períodos de abstinencia voluntaria de comida y bebida, se practica en todo el mundo desde la antigüedad con fines religiosos pero en este caso nada tiene que ver con esto, el ayuno intermitente que se ha puesto de moda es totalmente lo opuesto a la religión, por esta cuestión como con todos los regímenes de alimentación en primer lugar y por encima de todo hay que saber si son SANOS y nutritivamente SEGUROS, en segundo lugar saber si en realidad aportan algo bueno a nuestro organismo o solo es una moda. Pero en realidad ¿conoces cuáles son los pros y contras del ayuno intermitente? Aquí te cuento cuales son…
Pros
Promueve la perdida de grasa corporal.
Mejora la digestión y sube las defensas.
Mejora la salud cardiovascular.
Ayuda a mejorar nuestro perfil lipídico.
Mejora la capacidad de autocontrol.
Ayuda a controlar el apetito.
Retrasa el envejecimiento.
Contras
Cambios de humor.
Trastornos del sueño.
Los ayunos prolongados dan lugar a pérdida de masa muscular, con lo cual la tasa metabólica basal disminuirá y hará que queme menos calorías en reposo.
Causa hipoglucemias y cambios hormonales.
Aumento de la irritabilidad.
Las necesidades energéticas y nutrimentales pueden verse comprometidas por lo cual pueden causar deficiencias nutrimentales.
Incrementa el riesgo a desarrollar diabetes tipo 2.
Quiero aclarar que NO TODOS lo pueden hacer, recuerda que lo que funciona para unos en otros no. Recuerda que no hay verdades absolutas lo que si es un hecho es que mientras se esta en este proceso es de suma IMPORTANCIA comer saludable y de forma inteligente con una buena porción de grasas buenas, proteínas y carbohidratos que no comprometan tu salud.
