¡Haz tu propio cereal saludable casero!
Los cereales que encontramos en el super son ultraprocesados y contienen una gran cantidad de azucares, grasas, sal refinada, colorantes y varios aditivos químicos que al consumirlos puede llegar a ser muy dañino para nuestra salud y nos puede traer consecuencias como:
- Aumento de peso
- Diabetes
¡Por eso lo mejor es que tu hagas tu propio cereal saludable!
¿Cómo hacerlo?
- 1 manzana en trozos o 1 taza de frutos rojos
- 2 dátiles en trocitos o 2 cucharadas de pasitas
- 3 cucharas de avena cruda
- 2 cucharadas de almendras fileteadas
- 1 cucharada de amaranto inflado
- 1 cucharadita de chía
- 1 cucharadita de canela o cacao en polvo
- 1 1/2 taza de leche (de almendras, coco. deslactosada, light, etc)
Preparación:
1. Coloca todos los ingredientes en un plato hondo, agrega 1/2 taza de leche y mezcla bien.
2. Deja reposar por 5 minutos antes de comer para que la chía pueda hidratarse.
3. Agrega la leche restante.
¡Listo!
Ya tienes tu cereal saludable, lleno de nutrientes y vitaminas para empezar tu día.
